PERDER PESO CON BETA ALANINA
Como muchos otros suplementos
nutricionales, se ha especulado sobre el uso de Beta Alanina para bajar de
peso.
Pues bien, podemos decir sin temor
a equivocarnos que, tomar Beta Alanina no reduce el peso, al menos directamente.
Añadimos que, no hemos encontrado
ningún estudio científico "serio" que apoye el uso de Beta Alanina
para bajar de peso.
¿BETA ALANINA EN UN PROGRAMA PARA BAJAR DE PESO?
Os habéis fijado que hemos utilizado
letra cursiva en el anterior párrafo cuando hemos dicho "al menos directamente"
Evidentemente, es intencionado. Os
explicamos el motivo a continuación. Pero queremos dejar claro, para no
confundir que, tomar Beta Alanina no
incide directamente en la pérdida de peso.
También, antes de justificar el
uso de este suplemento es importante que nos quede claro un concepto básico,
simple pero importantísimo:
Para
bajar de peso debe de haber un déficit calórico. Este déficit, puede venir por:
-Disminución
de la ingesta
-Aumento
del gasto energético
-O
la combinación de ambos
Y no hay
más secreto que ese para bajar de peso. Tema a parte puede ser un programa de
recomposición corporal, que no implica necesariamente una pérdida de peso pero
si de grasa corporal, pero eso es otra historia...
INCLUSIÓN DE LA BETA ALANINA EN UN PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO
Sabemos que
la Beta Alanina,
directamente no induce un aumento del gasto energético. Como algunas sustancias
estimulantes o suplementos termogénicos si hacen.
También sabemos que la Carnosina,
péptido formado por Histidina y Beta Alanina, tampoco induce este aumento del
gasto energético.
Y, volvemos a decir que, sabemos que ambas
sustancias tampoco tienen efectos directos en la lipólisis.
¿Está justificado entonces,
incluir la suplementación con Beta Alanina en un programa de pérdida de peso?.
Pues dependerá de si tú dietista opta
por disminuir la ingesta o por aumentar el gasto (o la combinación de ambos).
Disminución de la ingesta
Si el programa de pérdida de peso
se basa en reducir la ingesta, no está justificado el uso de Beta Alanina
Aumento del gasto
Si la pauta de ejercicio programada
por el profesional del fitness, en coordinación con el dietista, está destinada
a una persona que habitualmente hacer deporte de manera regular y, que por un
motivo indeterminado, ha aumentado de peso, puede estar justificada.
¿Por qué? Pues porque esta persona,
que ya hace deporte a cierto nivel, buscará hacer más deporte (gastar más).
Aquí la Beta Alanina, que ya ha demostrado la capacidad para aumentar el
rendimiento, puede tener cabida en un programa de pérdida de peso.
En cambio, una persona que inicia
una pauta de disminución de ingesta a la que añade un programa de ejercicios
por primera vez en su vida pues no está justificado porque no merece la pena.
Porque el mayor beneficio lo encontrará en el deporte en si mismo no en el
suplemento.
CONCLUSIÓN
Usar Beta Alanina en un programa
de pérdida de peso que incluya también un aumento del gasto mediante un
programa de ejercicios, debidamente pautado por un Dietista y un profesional
del Fitness, únicamente puede tener sentido para un deportista que, por alguna
razón ha aumentado de peso.
Una persona sedentaria no se beneficiará de los beneficios de la Beta Alanina, tampoco si está haciendo dieta para perder peso.
Una persona que apoya su dieta de pérdida de peso con ejercicio de manera puntual, tampoco necesita tomar Beta Alanina para perder peso.
A tener en cuenta también que, la Beta Alanina no es el único suplemento que puede utilizarse indirectamente para perder peso. La Creatina, aunque con efectos fisiológicos un tanto diferentes, también se suele utilizar. Si quieres saber más sobre esto, sigue este enlace
Si quieres más información sobre la Beta Alanina, puedes ir a la página de inicio
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