Muchos
usuarios demuestran interés en combinar Beta Alanina y Arginina (L-Arginina más concretamente)
para optimizar su rendimiento deportivo.
Es también habitual en los mismos usuarios, tener cierta confusión entre los suplementos de Beta Alanina y Alanina. En este enlace te sacamos de dudas, si es el caso.
Vamos a dar
nuestra opinión en relación con el uso de Arginina y la utilización
combinada con Beta Alanina.
QUÉ ES LA ARGININA
La Arginina (L-Arginina en su forma más
comercial) es un aminoácido semi esencial (esencial en determinadas
circunstancias fisiológicas).
Es uno de
los 20 aminoácidos que forman parte de las proteínas musculares. Tiene, además,
otras funciones fisiológicas. Seguramente la más conocida es como precursor del
óxido nítrico.
Este importante elemento es un gas, de
muy corta vida (apenas unos segundos). Se produce en el endotelio de nuestros
vasos sanguíneos, sintetizándose a partir de la Arginina.
Hay muy poca cantidad útil de este gas
en nuestro organismo, pero sus funciones son muy importantes. Tanto que, el
Premio Nobel de Fisiología de 1998 fue dedicado a este gas.
El óxido nítrico, tiene varias
funciones, todas ellas relacionadas con la circulación sanguínea. Para
resumirlas todas, diremos de él que es un facilitador/transportador de
sustancias.
Es evidente que su relación con el
rendimiento deportivo es extraordinaria y de vital importancia.
ARGININA COMO PRECURSOR DEL ÓXIDO NÍTRICO
Como hemos comentado anteriormente, el
óxido nítrico se sintetiza a partir de la Arginina. Por este motivo se
le conoce como precursor suyo.
Existen otras sustancias que también
son precursoras de este gas (la Beta Alanina no lo es) como la Citrulina.
Hay tantos estudios que relacionan un
aumento del óxido nítrico con un aumento del rendimiento deportivo como
estudios que no han encontrado relación.
Lo que si parece
claro es que, la suplementación con L-Arginina a pesar de que evidencia un
aumento del óxido nítrico, no aumenta el rendimiento.
Esta conclusión
difiere un poco cuando el precursor utilizado es la citrulina malato.
Otro dato a tener en cuenta es que
parece que el nivel deportivo del atleta influye en el resultado del consumo de
precursores de óxido nítrico. A mayor nivel, menos efectos tienen.
BETA ALANINA Y ARGININA COMBINADAS
Es posible que existan suplementos
nutricionales a la venta que incluyan estos dos elementos (Beta Alanina y
Arginina) en un único producto. Aunque nosotros, no lo hemos encontrado.
Si hay numerosos suplementos que
incluyen otros elementos además de esta combinación de Beta Alanina y
Arginina.
Todos los suplementos que incluyen
estas combinaciones, incluso con citrulina, suelen ser productos diseñados para
el pre o post entrenamiento.
Hemos visto que, no hay evidencia
científica suficiente que demuestre el uso de Arginina, como elemento único,
tenga un efecto ergogénico.
Dicho lo anterior, si hay cierta
evidencia para el resto de elementos que se suelen incluir.
ELEMENTOS QUE SE INCLUYEN EN SUPLEMENTOS COMBINADOS
CONCLUSIÓN BETA ALANINA Y ARGININA COMBINADAS
No existe
evidencia científica que justifique añadir a tú suplementación con Beta Alanina
un suplemento que, como elemento único contenga sólo Arginina.
Teniendo en
cuenta lo anterior, puede resultar interesante incluir en tú programa de
suplementación un producto que contenga Beta Alanina + Arginina + Citrulina
malato como mínimo
Para ampliar esta y otra información relacionada con la suplementación con Beta Alanina, puedes volver a la página de inicio
